Publicado no site Minha Vida/Yahoo, 17.02.23 Por: Suzana Targino
O fim de um relacionamento implica inúmeras mudanças na vida e na rotina. É comum que o processo provoque sentimentos de perda e luto, que podem perdurar por um período de tempo considerável até a superação. Em alguns casos, o término também pode desencadear um quadro sério de depressão.
Rejane Sbrissa, psicóloga cognitivo comportamental, explica que o fim da relação pode ser um gatilho emocional para o surgimento da doença, mas outros fatores preexistentes também contribuem. Além de afetar diretamente a saúde mental, também pode causar prejuízos à saúde física da pessoa.
Nesses casos, é imprescindível a busca por ajuda especializada para a recuperação psíquica. “Sem essa ajuda, a chance de a pessoa não se recuperar ou de se envolver em outra relação com o mesmo padrão de funcionamento é grande. Pode parecer estranho, mas têm pessoas que nunca se recuperam de um término”, explica Rejane.
Fatores associados à depressão pós-término
De acordo com Marina Vasconcellos, psicóloga e terapeuta familiar pela UNIFESP, existem diversas variáveis que interferem nas chances de uma pessoa desenvolver um quadro de depressão pós-término. Algumas delas incluem:
Tempo de relacionamento
Quanto o relacionamento significou
De quem partiu a decisão do término
O motivo do término
Grau de desenvolvimento emocional
“As pessoas que sabem lidar melhor com as perdas e conflitos da vida, as adversidades, possuem mais autoconhecimento e autoestima e se recuperam mais rapidamente”, esclarece Rejane.
Tristeza ou depressão pós-término?
É importante destacar que há uma grande diferença entre tristeza e depressão. Segundo Marina, o que distingue o quadro é o tempo em que o sentimento predomina — enquanto a tristeza é pontual e têm um tempo de duração, a depressão persiste por mais de seis meses após o fim do relacionamento.
Quando a doença se instala e não é tratada adequadamente, ela pode evoluir e passar por três estágios: leve, moderado e grave. No primeiro estágio, pode ser controlada sem medicamentos, sendo tratada com terapia e exercícios físicos, por exemplo. Já nos níveis moderados e graves, há o auxílio de medicamentos para amenizar os sintomas, além da psicoterapia.
Quais os sintomas da depressão pós-término?
A depressão é uma doença psiquiátrica crônica caracterizada por perda de interesse e tristeza profunda. Pessoas com o problema podem apresentar sintomas como dor, desânimo, baixa autoestima e amargura. No caso da depressão pós-término, os sinais são os mesmos, de acordo com Rejane. São eles:
Sensação de tristeza forte e constante
Diminuição ou ausência de prazer
Ansiedade
Pensamentos negativos constantes
Baixa autoestima
Redução de concentração
Cansaço excessivo
Insônia ou hipersonia
Quando buscar ajuda médica?
O término de relacionamento pode provocar diversos danos à saúde mental. A partir do momento que há um quadro de depressão, que afeta as atividades cotidianas e a qualidade de vida, é fundamental procurar ajuda profissional.
A psicoterapia é o melhor caminho para a recuperação do paciente e, segundo Rejane, pode auxiliar a conhecer e a trabalhar os sentimentos em relação ao outro — além de contribuir para o próprio bem-estar.
"O mais importante é preservar os aspectos da vida que estão funcionando. É bom pensar que 'sim, vou sentir essa dor, mas as outras coisas precisam continuar andando'", explicou Cris Monteiro, terapeuta especializada em assuntos amorosos, em entrevista prévia ao MinhaVida.
Como superar o fim do relacionamento?
Primeiro, é importante entender a importância de viver todas as fases e não negar o luto. Segundo Marina, ao engatar outro relacionamento em seguida, sem superar a relação anterior, a pessoa corre o risco de repetir os mesmos erros. "Você precisa se respeitar, ficar um tempo sozinho, entender tudo que aconteceu para crescer e poder se colocar melhor no relacionamento”, esclarece a especialista.
Aliadas à psicoterapia, algumas atitudes podem ajudar na recuperação, tais como:
Realize atividades que te davam prazer antes do relacionamento
Não crie fantasias e foque no presente
Mesmo que temporariamente, afaste-se da outra pessoa
Desapegue da dependência emocional
Foque em conhecer-se melhor
Busque apoio nas amizades e em familiares
Faça esportes e práticas como o yoga
Termine algo que foi deixado inacabado, como um curso
“Temos a oportunidade de entender cada relacionamento como uma experiência de vida. Então, aprender a tirar proveito de uma situação ‘ruim’ pode ter um significado inimaginável na vida da pessoa", finaliza Cris Monteiro previamente.